Jaka powinna być dieta dla wzroku?
Co warto jeść i jakie pokarmy są niezbędne dla zdrowych oczu? Jaka dieta zawiera dużo witamin i składników odżywczych mających wpływ na nasz wzrok?
Więc co należy jeść, aby nasze oczy były zawsze w dobrej formie?
Wystarczy troszkę wprowadzić różnorodność pokarmów, przerwać dotychczasową monotonię, a wkrótce poczujemy, że nasz oczy się nie męczą i widzimy lepiej, ostrzej i przejrzyściej.
JEDZ PRODUKTY PEŁNOZIARNISTE
Zawierają dużo witaminy B, E, a także minerały taki jak: cynk, selen. Dzięki tym składnikom odżywczym zmniejsza się ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej, a objawy zmęczenia oczu są złagodzone. Wspomagają również pracę nerwu wzrokowego i poprawiają ostrość widzenia. Źródło: pieczywo razowe, brązowy makaron, płatki owsiane, brązowy ryż, kasza gryczana, jęczmień, otręby pszenne itp.
WARZYWA – WAŻNY SKŁADNIK POSIŁKÓW
Należy je jeść ok. 5 razy dziennie. Warzywa są bogate w β-Karoten, który poprawia ostrość widzenia, zmniejsza zwyrodnienia plamki żółtej, a także przekształca się w witaminę A, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wzroku, gdyż wpływa na siatkówkę oka. Źródło: sałata, szpinak, kalafior, brokuły, szparaga, marchewka, pomidory, dynia, brukselka, zielony groszek.
NABIAŁ – NIE ZAPOMNIJ O NIM:
Zawiera dużo witaminy A, dzięki której widzimy w ciemności, rozróżniamy barwy. Witamina A również wytwarza ochronny śluz, który nawilża oko. Źródło: sery, jogurty, maślanki, mleko, twarogi, jajka, kukurydza.
A NA DESER – OWOCE:
Zawierają dużo witamin, przede wszystkim witaminy C, która opóźnia pogarszanie wzroku wraz z wiekiem, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i dotlenia siatkówkę. Należy spożywać minimum 2 razy dziennie. Źródło: kiwi, jagody, borówki, melon, brzoskwinie morele, winogrona.
Przygotowanie:
Artykuł prezentuje medyczne zagadnienia dotyczące funkcjonowania narządu wzroku, niemniej nie może zastępować specjalistycznej porady medycznej. W tym celu należy skonsultować się z lekarzem specjalistą. Zadbaj o Wzrok, czytając nasze porady oraz ... badając cyklicznie wzrok.
Podobne artykuły
-
Witaminy dla wzroku
Objawem dobrego funkcjonowania ludzkiego organizmu są zdrowe oczy. Co więc należy jeść i jakie witaminy pozytywnie wpływają na wzrok?
-
Szpinak a wzrok
Z obserwacji wynikło, że białko szpinaku zachowuje się podobnie i ma podobne właściwości jak ludzki receptor wzroku.
-
Co wpływa negatywnie na wzrok?
Czasami nie zdajemy sobie sprawy jak wiele jest czynników, które niszczą nasz wzrok. Jedne są mniej, inne bardziej niebezpieczne.
Najpopularniejsze artykuły
-
Tłuszczyk na oku - zwyrodnienie spojówkowe
Tłuszczyk jest formą zgrubienia, powstaje na spojówce i ma postać cienkiej warstwy pokrywającej białko oka. Posiada żółtawe zabarwienie i kształt trójkąta.
-
Czopki i pręciki
Czopki i pręciki są to komórki siatkówki, odpowiedzialne są za prawidłowe widzenie. Czopki umożliwiają widzenie kolorów przy dobrym oświetleniu.
-
Dlaczego soczewka nie chce przykleić się do oka?
Przyczyn tego, że soczewka kontaktowa nie chce się przykleić do oka może być kilka. Należą do nich zbyt mokry palec, źle ułożona soczewka na palcu i inne.
-
Choroby wirusowe powiek
Opryszczka zwykła powiek objawia się pojawieniem się na powiece niewielkich, półprzezroczystych pęcherzyków z płynem.
-
Kolor oczu i heterochromia
Czy kolor oczu ma wpływ na to kim jesteśmy? Heterochromia to różnobarwność tęczówek, w którym jedno oko ma inny kolor tęczówki od drugiego oka.
-
Anatomiczna budowa oka
Z czego składa się narząd wzroku? Jaka jest budowa gałki ocznej? Narząd wzroku składa się z oka i narządów dodatkowych.
